¿Tiene problemas para conciliar el sueño? No estás solo: casi un tercio de la población sufre de insomnio, lo que puede provocar problemas como falta de concentración, aumento de la irritabilidad y cansancio general durante todo el día. Solo imagine lo que sucedería si todas esas personas se durmieran rápidamente y se quedaran dormidas . Todos llegarían a la oficina mucho más alegres y mucho más dispuestos a hacer un gran trabajo.
Si el viejo método de contar ovejas simplemente no es suficiente para ti por la noche, una de estas nueve técnicas podría hacer el truco.
- La técnica de respiración 4-7-8 basada en la ciencia afirma que puede hacer que cualquiera duerma en solo 60 segundos. (Diario médico)
- Es hora de dirigirse al termostato: el cuerpo humano duerme mejor en temperaturas frías, por lo que un ajuste rápido podría ser justo lo que necesita. (Mercola)
- Prohibir todos los aparatos electrónicos de su mesita de noche Resulta que la luz azul de su teléfono o tableta está interfiriendo con la capacidad de su cuerpo para conciliar el sueño. (El Washington Post)
- Probablemente use una almohada para su cabeza, pero colocar almohadas en otro lugar (como debajo del estómago o entre las piernas) podría ayudar a que su cuerpo se sienta más cómodo. (Dr. Weil)
- La gente siempre habla de tener una rutina matutina regular, pero ¿tienes una rutina vespertina constante? (Lifehacker)
- Sí, algunas personas son escépticas sobre cosas como la acupuntura y los remedios herbales, pero si tienes curiosidad, se dice que ciertos puntos de acupresión inducen la relajación y el sueño. (Acupresión)
- Haga ejercicio durante el día. Hacerlo tiene todo tipo de beneficios, y dormir rápidamente y quedarse dormido por más tiempo definitivamente está a la altura. (CNN)
- Ajustar su posición para dormir podría marcar la diferencia. (Greatist)
- Siga las indicaciones de algunas de las personas más exitosas de la historia: puede ser útil cambiar cuándo va a dormir y por cuánto tiempo. (La musa diaria)
