Conoces esa sensación: el viernes por la tarde, con solo unos pocos elementos de la lista de tareas entre tú y tus planes de fin de semana. Y obviamente, sabes lógicamente que todo lo que tienes que hacer es eliminar algunos correos electrónicos y terminar una o dos tareas antes de que estés libre en casa, pero es muy difícil tener la mentalidad correcta para trabajar porque simplemente no estás en el estado de ánimo
¿O qué tal cuando sabes que tienes una gran entrevista de trabajo a la mañana siguiente? Todo lo que quieres hacer es dormir bien por la noche, pero tus pensamientos de carrera claramente tienen diferentes planes para la noche.
En cualquier situación, puede ser realmente molesto, incluso frustrante, no estar en el estado mental adecuado para abordar la tarea en cuestión. Y eso puede marcar la diferencia entre un productivo 30 minutos y un día terrible.
Hacer que tu cerebro se relaje sobre Facebook, abrocharse el cinturón y realmente cooperar es bastante esencial para cualquier tipo de productividad, incluso si el objetivo que tienes en mente es relajarte y relajarte durante unas horas.
Entonces, he estado experimentando con diferentes herramientas de ruido ambiental para moldear mi propio entorno de trabajo ideal, y una notable que encontré recientemente fue Brain.fm, una plataforma de música respaldada por la ciencia que te ayuda a dormir, concentrarte o relajarte. Aquí está todo lo que necesita saber al respecto:
¿Qué es Brain.fm?
Esencialmente, se supone que la música inteligente te pondrá en la mentalidad para mejorar cualquiera de estas tres cosas: dormir, concentrarte o relajarte. Con diferentes sesiones y configuraciones destinadas a cumplir cada uno de esos objetivos (o "estados cerebrales") en consecuencia, la plataforma tiene un gran potencial para ayudarlo a despejar el desorden mental y hacer las cosas. Todo lo que tiene que hacer es escuchar, y debe notar los efectos en 10 minutos o menos.
La ciencia detrás de esto
Brain.fm está impulsado por inteligencia artificial (IA) que compone música para el objetivo, rastrea lo que funciona y se ajusta en consecuencia. Las composiciones musicales están orientadas a ayudar al "oyente a alcanzar ciertos estados cerebrales neurológicos", como la productividad, el descanso o la relajación. Lo hace teniendo en cuenta dos conceptos clave: el entretenimiento y la teoría dinámica de la asistencia auditiva. Pero, ¿qué significan realmente esas grandes palabras? La tecnología produce ritmos musicales que se sincronizan con el ritmo natural de su cerebro y afectan su conciencia y energía en consecuencia.
Adam Hewitt, cofundador e inventor de Brain.fm, ha tenido una larga trayectoria profesional de trabajo, experimentación e innovación con audio. Ha realizado investigaciones clínicas sobre música y el cerebro en el pasado, produciendo software auditivo en muchas ramas de la neurociencia. Además, no es el único autor intelectual detrás de todo esto: ha trabajado con varios científicos para confirmar que las sesiones están bien diseñadas. Entonces, creo que es razonable decir que estamos en buenas manos.
Pero, ¿realmente ayuda? Estos son mis resultados, en orden de "meh" a "¡sí!"
La sesión de sueño
Hace poco estuve en un viaje en tren de nueve horas con Wi-Fi poco confiable, e intenté pasar el tiempo durmiendo un poco. Pensé: si hubiera algún momento para que la sesión de sueño de Brain.fm me ayudara, ahora sería el momento.
Aproximadamente a la mitad de la configuración de la siesta de 45 minutos que seleccioné, todavía estaba completamente despierto y listo para rendirme. Entre el movimiento constante, el ruido mecánico y la charla de la gente, no estoy seguro de que haya suficiente ciencia en el mundo para ayudar a alguien a tomar una siesta en los trenes.
Si bien la sesión de sueño de Brain.fm no me funcionó, realmente no la culpo en esas condiciones extremas. Si bien definitivamente recomiendo buscar otros recursos para dormir mejor, aún podría valer la pena probar esta herramienta en circunstancias más razonables.
La sesión de enfoque
El otro día, llevé mi trabajo conmigo a una cafetería local, y mi mente estaba zumbando por el agradable paseo y la perspectiva del almuerzo. Soñar despierto en qué lugar me gustaría comer parecía mucho más atractivo que atender todos mis correos electrónicos del día anterior. Pensé, tal vez podría (realmente) usar la sesión de enfoque en este momento.
No me malinterpreten, estaba realmente escéptico de que haría cualquier cosa por mí. Pero después de trabajar durante 30 minutos, noté cuánto tiempo había pasado y estaba absolutamente bien con continuar. Lo que realmente me llamó la atención de la sesión fue que se sintió tan meditativa y relajante. Y era lo que necesitaba para llevarme sin dolor a través de la rutina de la mañana. Antes de darme cuenta, era hora de esa pausa para el almuerzo.
La sesión de relajación
Seré el primero en admitir: soy puntual hasta la culpa. El dicho, "Si no llegas temprano, llegas tarde", fue hecho para personas como yo. Y si parece que estoy a punto de llegar tarde a algún lado, me da pánico.
Pero también trato de mantener la mentalidad de que si ya estoy haciendo todo lo posible para seguir mi camino, ya sea en un vagón del metro, atrapado en el tráfico o incluso caminando, estresar no ayuda. (Y ciertamente no acelera el proceso). Entonces, ¿por qué no al menos tratar de disfrutar el viaje? Me conecté a la sesión de relajación con la esperanza de calmarme y pasar el tiempo, y eso es exactamente lo que sucedió.
Al igual que al introducir cualquier tipo de música nueva en su flujo de trabajo, la primera vez que escuche requerirá encontrar su equilibrio, ya que no sabe en absoluto qué esperar. Y, debido a que rastrea su progreso y mantiene un registro de los mejores trabajos para usted individualmente, Brain.fm tiene mucho espacio para adaptarse y ser más efectivo con un uso constante.
La plataforma es gratuita durante las primeras siete sesiones, entonces, ¿por qué no probarla? Pruébalo y comprueba por ti mismo si vale la pena seguirlo.
