Para los profesionales jóvenes, la ansiedad es bastante omnipresente: es probable que hayas sentido que tu corazón latía con fuerza antes de una primera cita o que te faltaba el aliento antes de hablar en público. Estos episodios de preocupación de corta duración no solo son completamente normales, sino que en realidad pueden ser productivos: un nivel moderado de estrés puede ayudarlo a lograr ese cálculo final, clavar esa presentación de marketing o negociar ese aumento de sueldo. Es una forma natural de Red Bull que no puedes encontrar en una lata.
Pero si su ansiedad dura más allá de esos momentos estresantes y se filtra a las situaciones cotidianas, puede ser un problema. Demasiada ansiedad puede afectar sus relaciones, su trabajo e incluso su salud. Aquí le mostramos cómo reconocer la diferencia entre retorcerse las manos en un jardín y un posible trastorno de ansiedad, y qué hacer si ve que su ansiedad se descontrola.
Factores de riesgo
Según la Asociación de Trastornos de Ansiedad de América, las mujeres tienen el doble de probabilidades de sufrir ansiedad que los hombres. La Dra. Cynthia Chapman, PsyD, una psicóloga clínica especializada en trastornos de ansiedad, ve un tema interpersonal común en las mujeres trabajadoras que visitan su práctica: "Ser una persona realmente 'agradable' y una persona de alto rendimiento puede predisponer a la ansiedad. Ponen primero las necesidades de otras personas, ponen sus necesidades en segundo plano y tienen una lista perfeccionista de 'deberes' y 'cosas que hacer' ”, dice ella. "Hay conflictos emocionales ocultos entre lo que quieren hacer y lo que 'deberían' estar haciendo".
Mantenerlo cerca del cofre también puede causarle problemas a una niña, ya que la renuencia a compartir sus sentimientos puede causar comportamientos ansiosos. Otros factores, como el trauma infantil, el estrés acumulativo con el tiempo o la predisposición genética, también pueden desempeñar un papel. Pero, como muchas otras condiciones, ninguna de estas cosas es una apuesta segura para causar ansiedad, y no tener ningún factor de riesgo no significa que esté en claro.
Cuando la preocupación se vuelve preocupante
La ansiedad se convierte en un problema cuando su interruptor de preocupación se atasca en la posición "on". "Sientes que está afectando tus relaciones, tu trabajo y tu capacidad para disfrutar", explica el Dr. Chapman. "No se puede cambiar de marcha".
Según el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, el estándar de oro de la práctica de la salud mental, se puede hacer un diagnóstico formal del trastorno de ansiedad generalizada cuando una mujer sufre al menos seis meses de preocupación crónica difícil de controlar que interfiere con las actividades diarias., acompañado de sentimientos de inquietud, fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad, tensión muscular o dificultad para dormir.
Esta condición de preocupación crónica puede conducir a ataques de pánico debilitantes: sentimientos de miedo intenso acompañados de síntomas cargados de adrenalina como dolor en el pecho, mareos o falta de aliento. También puede causar comportamientos de rumia introspectivos que resultan en soledad, abstinencia y depresión, según un estudio publicado a principios de este mes por la Asociación Americana de Psicología.
Tratamiento de la ansiedad
Si cree que puede estar sufriendo niveles de ansiedad por encima de lo normal, es bueno saber que es una condición completamente tratable y que hay pasos que puede seguir para enfrentarla. Los siguientes consejos pueden ayudarlo a escapar de las garras de una mente demasiado activa:
Sobre todo, recuérdese que está bien estar ansioso; de hecho, cuanto más exigente sea para no estar ansioso, más estresado se sentirá. Al reconocer, identificar y hacer frente a la ansiedad, usted mantiene el control, en lugar de dejar que su preocupación tenga control sobre usted.
