Un día, de la nada, me encontré trabajando en una oficina llena de pelotas de fitness. Parecía extraño, pero todos los que lo habían intentado cantaban sus alabanzas, insistiendo en que los hacía sentir más concentrados y llenos de energía.
Entonces, pensé, ¿qué diablos? Vamos a intentarlo.
Pero un tiro respaldado por datos. Decidí no solo probar sentado en una pelota de ejercicios durante una semana, sino también medir mi productividad y eficiencia en el trabajo con la aplicación DeskTime de seguimiento del tiempo y productividad.
Estaba decidido a ver si realmente era todo lo que parecía ser.
Spoiler: Resulta que si bien mi productividad (cuánto hice) disminuyó ligeramente, mi eficiencia laboral (qué tan bien hice en las cosas que hice) aumentó en más del 16%, lo que significa que cuando estaba físicamente en el computadora, en realidad trabajé de manera más inteligente y efectiva que antes.
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He aquí por qué yo (y la ciencia) creo que esto sucedió:
1. Salir de tu zona de confort activa tu cerebro
Los estudios demuestran que las personas pueden pensar con mayor claridad y recordar mejor las cosas complejas cuando cambian las condiciones. Resulta que los cambios no tienen que ser tan grandes y extremos para mantener su cerebro despierto y agudo.
Si bien no era exactamente el asiento más cómodo, había algo en esa pelota de yoga que me hizo querer seguir usándola. Cada vez que cambiaba a eso, sentía que mi cerebro acababa de despertarse; de repente, me sentía más enfocado, nuevas ideas me vinieron a la mente y pude notar patrones en pilas de datos que no podía ver antes.
Estaba literalmente fuera de mi zona de confort, y eso hizo que mi mente trabajara en un modo más intenso.
2. La buena postura ayuda a combatir la dilación
Hubo una cosa más que noté desde el momento en que me senté sobre mi pelota: físicamente me obligaba a enderezar la espalda y sentarme con una mejor postura.
La investigación ha encontrado que una postura mejorada aumenta la confianza, lo que hace que las personas estén más abiertas a los riesgos y desafíos.
Sentarse derecho se sintió un poco incómodo, pero me dio la sensación de "poder hacer", y dejé de posponer las cosas y simplemente hice las cosas, una tarea a la vez.
Y había más: también me di cuenta de que estaba abordando principalmente tareas que no me gustaban particularmente o que había pospuesto durante demasiado tiempo.
3. Un cambio de asiento te obliga a tomar descansos
OK, sé lo que estás pensando, ¡tonterías! Pero, piénselo: mis asientos poco convencionales me obligaron a tomar descansos frecuentes. Simplemente no me dejaba sentirme demasiado cómodo y sentarme durante horas seguidas.
Me dieron ganas de levantarme, estirarme y dar una vuelta por la oficina. Y eso es exactamente lo que los médicos están alentando a las personas a hacer. Porque no está sentado per se lo que no es saludable, sino que generalmente pasamos demasiado tiempo en nuestros fondos y no nos movemos lo suficiente.
4. Más interrupciones significan más productividad
Si bien cualquier médico estaría de acuerdo en que tomar descansos en el trabajo es bueno para su salud y productividad, no todos los descansos son iguales.
¿Confuso? Dejame explicar.
Mi objetivo era mantener el experimento durante toda la semana mientras evitaba cualquier molestia. Entonces, decidí alternar entre la silla de mi escritorio y la pelota de yoga cada 20 a 30 minutos.
Con esto, noté que a veces, si estaba en medio de una tarea y necesitaba cambiar de asiento, me distraía y necesitaba una cantidad de tiempo considerable para volver a mi flujo de trabajo.
Entonces, para evitar esto, comencé a cortar mis tareas que requieren más tiempo en tareas más pequeñas (algo así como mi propia versión de la Técnica Pomodoro). De esa manera, podría aprovechar los aumentos de productividad que vinieron con los primeros minutos después de cambiar a la pelota de yoga. Y podría tomar breves descansos entre cada intercambio y no sentirme distraído.
Tomar un buen almuerzo largo puede ser la idea correcta para algunas personas, pero este experimento me demostró que los descansos más cortos y frecuentes en realidad son más motivadores para mí.
Puede que te convenza de que salgas a comprar una pelota de yoga en este momento, pero también entiendo si a tu jefe no le gustaría demasiado la idea.
La buena noticia es que no necesariamente tiene que convencerlos, aún puede cosechar los beneficios de una pelota de yoga sin usarla.
Por ejemplo, puede configurar un recordatorio telefónico que lo aliente a corregir su postura durante todo el día, o invertir en uno de estos dispositivos fáciles de usar que hacen el trabajo por usted.
O bien, puede descargar una aplicación que le recordará tomar descansos durante el día.
O, si su empresa lo permite, simplemente puede cambiar su escenario dejando su escritorio y trabajando en otro lugar de su oficina.
Debido a que no se trata de la pelota, se trata de incorporar un estilo de vida saludable en su rutina diaria, así que no importa cuánto tenga que hacer, su cuerpo y su mente están listos para enfrentarlo.
