Solía despertarme antes del amanecer. Mi compañero de cuarto y yo tropezamos por las calles de Nueva York a las cinco de la mañana y hablamos sobre cualquier cosa y todo lo que nuestro cerebro podía manejar. (En cuanto a por qué decidimos despertarnos al amanecer, fue porque nuestro tercer compañero de cuarto no creía que pudiéramos hacerlo. Nuestro lado competitivo intervino y queríamos demostrar que estaba equivocado).
También fue una vista hermosa: veríamos salir el sol, los comerciantes enrollaban sus puertas de acero, y si teníamos suerte, atraparíamos a esos tipos astutos que cambian los carteles del metro cuando nadie mira. Veríamos el mundo despertarse, justo en frente de nosotros.
Suena mágico, ¿eh?
Bueno, antes de que te impresiones demasiado, debes saber que esto duró las tres semanas. Pero nunca olvidé cuán fortalecedor se sentía estar despierto antes de que el resto del mundo les hubiera quitado el sueño de los ojos.
Sabía que me debía a mí mismo intentarlo de nuevo. Entonces, establecí una resolución este año: todas las mañanas, me levantaré a las 5 AM . Período. Abandonar no es una opción.
Dos meses después, ya ha cambiado mi productividad de formas que nunca esperé.
Te sientes como si estuvieras ganando, solo al despertarte
Durante un tiempo, intenté y fracasé, a veces espectacularmente, para despertarme temprano: esas mañanas de felicidad de las 5 de la mañana fueron solo uno de los muchos experimentos bien intencionados que generalmente terminaron conmigo presionando el botón de repetición.
¿Pero sabes que? Me alegro por esos fracasos. En todo caso, hace que todas las mañanas me despierte justo a tiempo como una gran victoria. Y cuando ganas la mañana, dice Tim Ferriss, autor de The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere y Join the New Rich , ganas el día.
Ahora, puedo decir que me despierto incluso antes de los madrugadores notorios como Richard Branson, Arianna Huffington y Mark Zuckerberg. Es una sensación maravillosa comenzar la mañana: algunas personas toman café o miran videos de bebés para que se emocionen, pero solo al despertar sé que estoy tomando el control de mi día. Solo al despertar, sé que he hecho algo bien.
Tienes que establecer tus propias prioridades
El individuo estadounidense promedio se despierta entre las 6:00 y las 7:30 a.m., lo que significa que cuando estoy despierto a las 5 a.m., tengo una o dos horas antes de que mi teléfono empiece a sonar. No hay correos electrónicos urgentes, ni llamadas, ni incendios para apagar todavía. La única pregunta que tengo que hacerme es: "¿Qué tengo ganas de hacer esta mañana?"
Por lo general, eso significa poner mi lista de reproducción favorita de Spotify, tal vez pasar unos minutos escribiendo un diario o leyendo un libro, y luego ir al gimnasio.
Esta es la definición de lujo: con una ventaja de dos horas en el resto del país, puedo decidir lo que es importante para mí, en lugar de salir de la cama, directamente en una granizada de tareas pendientes. Debido a que mis mañanas son, bueno, mías , puedo dedicarlas a las actividades tranquilas y meditativas que amo.
Y mejor aún, cuando llego al trabajo, estoy más tranquilo, más feliz y en un mejor espacio para el día que viene.
Estás construyendo disciplina para todo lo demás
Cuando estoy acostada en la cama, me cubro la barbilla y suena la alarma, despertar es lo más difícil del mundo. Pero estoy cansada , dice esa vocecita somnolienta en mi cabeza. ¿Qué diferencia harían cinco minutos más?
Desarrollar disciplina es como desarrollar músculo: por ejemplo, cada vez que trabajo en mi tabla lateral, a pesar de la quemadura, fortalezco mis oblicuos. De manera similar, cada vez que me levanto de la cama, fortalezco mi disciplina, no solo para la mañana siguiente, sino para toda la vida . En estos días, por ejemplo, puedo centrarme mejor en una sola tarea. Mantengo hábitos que nunca antes pude. Lo más importante es que estoy construyendo confianza en mi propia fuerza de voluntad: una vez que me levanto de la cama, sé que puedo abordar todo lo que se me presente.
Seré el primero en admitir que algunos de nosotros somos simples noctámbulos, teñidos en la lana. Si eres uno de ellos, sigue rockeando hasta altas horas de la madrugada. Pero si una parte de usted sabe que aún no ha encontrado su paso, despertarse temprano podría ser el cambio que necesita para alcanzar la productividad máxima.
Y temprano no tiene que significar las 5 AM, solo significa antes de lo que haces ahora. Por supuesto, no puedes hacer ese cambio de la noche a la mañana. En cambio, tienes que desarrollar algunos hábitos para ayudarte a llegar allí.
- Comience a relajarse intencionalmente antes de lo habitual, lo que significa evitar toda la tecnología dos horas antes de que quiera quedarse dormido.
- Crea una rutina para acostarte.
- Encuentre una manera de conciliar el sueño más rápido: puede incluir respiración profunda, visualización (como pasar por las tres primeras cosas que hará en la mañana) o incluso una aplicación diseñada para cansarlo.
- Consigue un reloj despertador que te obligue a salir de la cama.
Sí, levantarse temprano es difícil. Pero te prometo que cuando desarrolles el hábito, sabiendo que has ganado, que has recuperado tu mañana y que has creado disciplina para la vida, te sentirás como si estuvieras entre los cinco primeros del universo.
