Un amigo cercano sufre ataques de pánico. Si bien generalmente sabe cómo mantenerlos a raya, a veces no se pueden evitar. Antes de un reciente viaje de negocios cuando había experimentado un momento particularmente difícil en su vida, lo que empeoraba la ansiedad, comenzó a temer subir al avión (con el director de operaciones de su compañía, sin embargo). Lo animé a ser sincero con su jefe y con su compañero de viaje. Me costó un poco de cariño, pero finalmente, mi amigo se dio cuenta de que necesitaba ser directo con su gerente sobre su situación o arriesgarse a algo mucho peor.
Sin embargo, esto me hizo pensar. Claro, fue bastante fácil para mí instruirlo para que revelara esta parte enormemente personal de sí mismo, pero no era yo quien tenía que enfrentar a estas personas en el trabajo todos los días. Una vez que admites que luchas con ansiedad, depresión, TDAH o trastorno bipolar, ¿te estás poniendo una carta escarlata? ¿Te estás preparando para el fracaso de la lectura en forma de no obtener el gran proyecto o la promoción? Por supuesto, ser discriminado por cualquier tipo de problema de salud mental es ilegal (más sobre esto a continuación), pero eso no significa que sus preocupaciones con la apertura sobre ellos no sean válidas.
Confié en que el entrenador de Muse y el trabajador social con licencia, Melody Wilding, sabría mucho más que yo cómo proceder, aunque no creo que el consejo que le di a mi amigo en su momento de necesidad fuera incorrecto. Su vuelo fue pospuesto por un día completo, dándole más tiempo para prepararse para la partida (tiempo que solía visitar a su psiquiatra, de hecho). Informó que su director de operaciones se alegró de haber sido honesto y explicó que está familiarizado con el trastorno de ansiedad y que tiene un familiar que enfrenta un desafío similar. El viaje terminó sin problemas; Sin embargo, si hubiera habido algún problema, al menos el COO no se habría sorprendido.
Comprende dónde estás
Hay algo en estar preparado que a menudo agrega un nivel de seguridad a las cosas. Y, sin embargo, le pregunté a Wilding, ¿en qué momento le revela esta información a su jefe? ¿Durante la entrevista? ¿Una vez que tienes una oferta de trabajo? Como casi sospechaba, Wilding me dice que no hay una respuesta "correcta" única ". Lo que usted decide hacer varía" dependiendo de las condiciones, los síntomas y el nivel de comodidad del individuo, además de la dinámica y la cultura del lugar de trabajo. "
Es lógico pensar que debido a que los problemas de salud mental son tan delicados, "la divulgación es una decisión muy personal", explica Wilding. Si te está yendo bien y tu trabajo no está sufriendo, es posible que no te sientas cómodo haciendo un gran anuncio que esencialmente revela tu historial médico.
Pero, si el estado de su salud mental está comenzando a interferir con su trabajo y su capacidad para, bueno, hacer su trabajo, Wilding dice que querrá hablar con su jefe, "especialmente si necesita adaptaciones o van a necesitar tiempo libre ". Si simplemente solicita tiempo libre debido a un problema personal o emergencia, sepa que es posible que se le pregunte sobre la naturaleza de su condición, momento en el cual probablemente tendrá que revelar más información, aunque esto no significa que tenga que leer su historial médico a nadie.
Encuentra un momento apropiado
Si su relación con su jefe es buena, si se comunica con frecuencia y si confía en él o ella, compartir algunos detalles de su situación probablemente será mucho más fácil que si la cultura del lugar de trabajo es desafiante y rígida, donde todo es trabajo y no jugar, nunca. Esto es cuando escribir lo que vas a decir y estar listo con una lista de cosas en las que has estado sobresaliendo puede ser muy útil. Si usted y su jefe tienen una comunicación deficiente, primero puede considerar visitar el departamento de recursos humanos. A menudo, estas personas están mejor capacitadas y equipadas para ayudar en estas áreas complicadas.
Si bien la mayoría de las personas probablemente no optará por revelar ningún detalle durante el proceso de contratación, si su problema es uno que tiene dificultades para mantener bajo control, esperará hasta que reciba la oferta y firme en la línea punteada, después de lo cual comenzará a trabajar y caerá la pelota en una tarea importante únicamente debido a su condición, probablemente no sea su mejor apuesta. En cambio, dice Wilding, "es posible que deba ser muy directo y revelar durante el proceso de entrevista". Querrá enmarcarlo y ponerlo en contexto, de modo que eso no sea lo que el entrevistador esté recordando sobre usted. Si forma parte de un grupo de apoyo, puede ser una buena idea hablar con otros sobre cómo han abordado esta delicada situación.
Muchos de nosotros nos hemos sentido demasiado cansados, sobrecargados de trabajo, simplemente exhaustos. Incluso puede estar familiarizado con el agotamiento. Tal vez de inmediato tomaste un día personal o enviaste una solicitud de vacaciones. Quizás se acercó a su jefe sobre su carga de trabajo o descubrió una manera de finalmente comenzar a delegar algunas de sus tareas. Lo que sea que haya sentido durante ese período de trabajo loco y ocupado no se puede comparar con un episodio grave y depresivo. Y si le diagnosticaron depresión, es probable que unos días libres del trabajo le devuelvan la forma.
Debe hablar con su médico o con un profesional médico de confianza, pero también debe planear tener una conversación con su gerente. Wilding dice, sin embargo, que si usted está "en medio de un episodio depresivo, por ejemplo, sería mejor esperar hasta que esté en un lugar mejor para tener la energía y poder apropiadamente obtener lo mejor conversación con su empleador ".
Mantener su privacidad
Independientemente de la conversación que tenga con su jefe, solo necesita revelar tanto como se sienta cómodo. No necesita dar una larga explicación de los antecedentes de su familia con el trastorno bipolar, ni tampoco debe dar un resumen de todos sus ataques de pánico. Por ejemplo, si tiene TDAH pero esto no es algo que quiera declarar como tal, podría considerar decirle a su supervisor que "tiene problemas de concentración que afectan su capacidad para trabajar", dice Wilding. También es apropiado revelar que tiene un problema o afección médica sin mencionar realmente su diagnóstico por su nombre, explica Wilding.
Aunque puede sentirse avergonzado por sus problemas de salud mental como lo estaba mi amigo, está lejos de estar solo. Wilding cree que como cultura nos estamos acercando (lentamente) a una mayor aceptación de tales problemas. Estamos teniendo más conversaciones y entendiendo que el diálogo abierto sobre la salud mental y el bienestar puede ser curativo en sí mismo.
Una forma de hablar con su empleador sobre su situación puede ser "replantear la situación como una oportunidad", sugiere Wilding. Lo hace compartiendo regularmente sus puntos fuertes, trabajando con su equipo para crear una "situación de trabajo óptima" y siendo lo más productivo posible cuando todo está bien. Y, por supuesto, si aún no lo ha hecho, debería estar trabajando con un profesional de salud mental con licencia. Esta persona está capacitada para ayudarlo a desarrollar habilidades de afrontamiento, procesar sus preocupaciones e inquietudes, explica Wilding. Incluso puede ofrecerle un juego de roles con usted para que tenga confianza y esté preparado antes de sentar a su jefe para contarle lo que está sucediendo y lo que puede anticipar en función de lo que está compartiendo.
Conoce la ley
Sobre todo, por incómodo que pueda parecer el debate, profundiza sabiendo que estás protegido. La Ley de Estadounidenses con Discapacidades, con la que su departamento de recursos humanos debe estar familiarizado, "prohíbe la discriminación contra las personas con discapacidades en el empleo …" La ley estipula además que "Cualquier persona que tenga antecedentes de trastornos mentales puede considerarse discapacitada".
Eso significa que tiene derechos y no debe preocuparse de que su empleador actúe en su contra simplemente porque se abre sobre lo que está sucediendo. Debido a que la ley permite que personas calificadas sean acomodadas en un grado razonable, Wilding señala que, dependiendo de la naturaleza de la discapacidad, una persona puede ser elegible para acomodaciones como un horario flexible o trabajar desde los privilegios del hogar ". Mejor que asumir Un par de días personales lo llevarán a donde necesita estar, puede considerar conversar con su jefe sobre las horas flexibles o el horario de trabajo remoto que no se determina de antemano, sino que se decide cuando más lo necesita.
Si decide divulgar, y cuando lo haga, la información que revele se mantendrá confidencial. Dado que los problemas generales de salud mental y de bienestar no están tan ocultos como solían estarlo, cualquier empresa, de hecho, tiene recursos para ubicar servicios de salud conductual, de nuevo, si aún no está viendo a alguien. Si bien sé que es más fácil decirlo que hacerlo, realmente no debes avergonzarte de tus problemas de salud mental ni dejar que te impidan seguir el trabajo que deseas o la carrera que mereces.
