La vida es loca
He aprendido mucho
En un momento estás trabajando para hacer que todo sea bueno en tu vida y tu carrera, luego, antes de que te des cuenta, estás de espaldas, incapaz de hacer mucho más que soñar palabras que riman con "agotamiento".
Si alguna vez te has quemado, entonces sabes de lo que estoy hablando. Si está a punto de agotarse, entonces es probable que esté listo para saltarse este artículo porque tiene cosas que hacer y esto no se relaciona con usted. Pero es posible que desee marcar esto y volver a él más tarde. Lo necesitará cuando se dé cuenta de que necesita cambiar ese agotamiento.
Dar prioridad a la alimentación
Has corrido vacío antes, como en un día ocupado cuando simplemente no tienes tiempo para hacer otra cosa que trabajar, pero esto es diferente. Es como si tu tanque estuviera constantemente lleno de lodo o concreto, y reunir la energía para hacer casi cualquier cosa es casi imposible.
Para revertir este agotamiento, la alimentación no es negociable. Esto incluye nutrir su cuerpo con un descanso de calidad, comer alimentos que impulsen la recuperación de su cuerpo, hacer ejercicio suavemente y tomar aire fresco. Pero también debe nutrir su corazón haciendo cosas que lo hagan sentir como usted, como escuchar música, abrazar a su pareja, reír con un amigo, meditar o sentir el sol en su rostro.
Esto es más que devolver el gas al tanque; esto es intensificar y aceptar la responsabilidad de asegurarse de que está bien a través de todas las presiones y prioridades en su vida. No importa lo que sea o cómo lo haga, lo que importa es hacer de su alimentación una prioridad.
Reconoce tu parte
Quítate las anteojeras y saca la cabeza de la arena: te quemas porque te dejas quemar. En realidad, probablemente alentaste el proceso.
Es fácil culpar al mundo y a todos los demás por no ver o detener lo que te estaba sucediendo. Sin embargo, es solo reconociendo por qué sucedió y asumiendo la responsabilidad de su parte en eso que podrá volver a levantarse, sin el riesgo de repetir esos mismos patrones de comportamiento.
Ya sea que siempre haya dicho que sí a asumir un trabajo extra, internalizó la necesidad de complacer a todos los demás, o trabajó constantemente los fines de semana, ponga las excusas a un lado y enfrente las razones reales por las que se quemó.
Construir algunos rieles de guía
El agotamiento puede ocurrir en silencio, a través de vallas que se arrastran. Pulgada por pulgada, sacrificas más terreno, porque ¿qué es una pulgada en el gran esquema de temas?
Así que te quedas 30 minutos adicionales al final del día. Tomas esa llamada temprano en la mañana. Absorbes la carga de trabajo extra sin siquiera un gemido. Se da la vuelta cuando se toman malas decisiones o cuando personalidades más ruidosas toman la decisión equivocada. Sin embargo, en última instancia, esas pulgadas se convierten en millas.
Establecer nuevos límites y rieles guía puede ser una parte importante para volver a estar juntos. El punto no es convertirse en un palo obstinado, egoísta, blanco y negro en el barro. Se trata de saber la diferencia entre las cosas por las que está feliz y dispuesto a hacer un esfuerzo adicional cuando la vida lo exige (por ejemplo, quedarse tarde, asistir a una reunión adicional o ayudar a un colega a cumplir un plazo) y las cosas que significan lo suficiente para que usted pueda imponer sus límites (por ejemplo, un cumpleaños familiar o una cita).
No lo hagas solo
Quemarse se siente personal. Duele. A veces es incluso un poco vergonzoso.
Eso puede ser suficiente para que desee mantenerlo en privado y no decirle a nadie, lo cual no es la mejor estrategia, teniendo en cuenta que una de las creencias que conduce al agotamiento es que debe ocuparse de todo usted mismo.
Está bien buscar apoyo. Es saludable, no débil.
Entonces, habla con RRHH. Hable con su jefe acerca de reducir sus responsabilidades. Vea si puede tomarse un tiempo lejos. Hágale saber a un colega dónde se encuentra y deje entrar a las personas más cercanas a usted.
No hagas esto solo.
Importar un bledo
¿Qué pasaría si quemarse fuera una oportunidad para tomar una posición en su vida?
Espero que esté de acuerdo en que lo incorrecto sería regresar y hacer todo de la misma manera que antes (esa es la definición de locura, ¿verdad?). A veces, estar en un lugar horrible puede ser la oportunidad perfecta para tomar nuevas decisiones.
Burnout puede ser el disparo en el brazo que necesitas para comenzar esa nueva aventura con la que has estado soñando. Quizás ahora sea el momento perfecto para cambiar a un rol diferente. Tal vez necesite más autonomía, o tal vez quiera crear algo que realmente importe.
Supongamos que tienes una oportunidad con esta cosa de la vida y que acabas de comenzar a raspar la superficie de lo que es posible. ¿Cómo se vería un maldito en tu vida en este momento?
