Seamos realistas: el estilo de vida tradicional de trabajo de 9 a 5 ya no existe.
Para muchos de nosotros, no es inusual quedarse en la oficina hasta las 7 u 8, o quemar el aceite de medianoche trabajando en un concierto independiente, una idea de inicio o un proyecto adicional para avanzar en el trabajo.
Incluso si su empresa promueve un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida, su carga de trabajo puede estar fuera de control en algún momento y simplemente tendrá que llevar el trabajo a casa por las tardes o durante el fin de semana. De hecho, un estudio reciente mostró que el 80% de los estadounidenses trabajan después de salir de la oficina. Ahora que realmente se puede acceder a su trabajo en cualquier lugar, en cualquier momento, es una forma completamente diferente de trabajar de lo que era la norma hace una década.
Esta nueva realidad de nunca estar realmente fuera del reloj puede hacer que sus niveles de estrés se salgan de las listas si lo deja. Sin embargo, hay formas de hacerlo menos doloroso. Se trata de establecer (y apegarse) a los límites para que cuando necesite llevar el trabajo a casa, al menos pueda dejar el estrés en la oficina.
Aquí hay algunos consejos para establecer reglas básicas sólidas y promover una mentalidad saludable y de bajo estrés cuando trabajas en un proyecto en casa.
Crea algo de espacio
Designe un espacio de trabajo en casa para esas noches tardías. Puede estar en cualquier lugar donde tenga acceso a una superficie plana y una iluminación adecuada que le permita concentrarse: un escritorio, la mesa de la cocina, una silla de lectura, ¡pero no su cama! Esto ayuda a tu mente y a tu cuerpo a entender cuando estás en modo de trabajo y te permite hacer una transición más efectiva al modo de "hogar" cuando termines.
Sepa cuándo llamarlo un día
Elija un momento no negociable para guardar todo su trabajo y cúmplalo. Para muchas personas, las 9 o 10 PM es un excelente momento para guardar todos los dispositivos antes de acostarse. Independientemente de la hora en que se establezca, debería permitirle hacer la transición a la relajación y dormir lo suficiente para que descanse lo suficiente como para ser productivo al día siguiente. Antes de irse a dormir, tome un poco de tiempo para usted y lea o vea un programa de televisión para relajarse y distraerse del trabajo y pasar a la relajación.
Comunicar, comunicar, comunicar
Del mismo modo que usted y las personas con las que vive han discutido la logística, como quién se encarga de enviar el cheque de alquiler cada mes, también es crucial resolver su necesidad de trabajar desde casa. ¿Qué tan tranquilo necesitas que sea tu espacio vital? ¿Puedes manejar las interrupciones de "Oye, lavaste la ropa?" O "¿Puedes creer lo que dijo mi novio?" Es clave tener una buena comunicación abierta con sus compañeros de cuarto, otras personas importantes o familiares en torno a sus necesidades laborales. Después de todo, no solo quiere hacer su trabajo, sino que también quiere asegurarse de mantener su hogar en un lugar feliz.
Mantente enfocado en el trabajo
Además de su carga de trabajo, es probable que también tenga una lista de tareas pendientes que incluye ir de compras, lavar los platos y lavar la ropa. Y probablemente te esté haciendo sudar solo de pensar en cómo lograrás hacer todo. Mi consejo: compartimentar. Priorice las tareas urgentes (su proyecto de trabajo) y libérese del resto con los demás. Pídale a su compañero de cuarto o cónyuge que se encargue de los platos esta noche a cambio de que usted cumpla con el doble deber la próxima semana, o mejor aún, disfrute de comida tailandesa esta noche (¡oye, legítimamente no tiene tiempo para cocinar!). Si la ropa realmente no puede esperar otro día, déjala para lavar, secar y doblar. De esta manera, puede concentrarse por completo en el trabajo sin dejar que otras tareas pendientes se deshagan y lo vuelvan loco.
Salir de la multitarea
En una nota similar, no trate de encajar en las cosas divertidas en una noche o fin de semana cuando necesite estar trabajando. Si estás tratando de escribir una publicación de blog durante las pausas comerciales de American Idol , es probable que no sea tan bueno y terminarás pasando más tiempo revisándolo más tarde. O bien, comprométase a tomarse un descanso del trabajo para divertirse o hacer todo ahora para que pueda disfrutar completamente más tarde.
Trabajar fuera del horario laboral es uno de esos hechos desafortunados de la vida, pero puede crear rituales y límites que le permitan hacerlo de una manera saludable y productiva. Además, establecer estos límites lo ayudará a afirmarse cada vez que se le pida que haga algo con lo que se siente incómodo, en el trabajo o en otro lugar.
