Si ha convertido su carrera en una prioridad, sin duda es un profesional en cumplir con sus compromisos profesionales y luchar continuamente por la excelencia. Es posible que incluso haya hecho sacrificios para tener éxito en el lugar de trabajo, como no llamar a una persona enferma cuando probablemente debería haberlo hecho o poner su vida social en un segundo plano para quedarse tarde y obtener los mejores resultados posibles en la oficina.
Pero, ¿cómo mantienes esas ambiciones profesionales en el camino cuando un evento importante de la vida de repente sacude tu mundo? Y estoy hablando de cosas importantes: como a un miembro de la familia se le diagnostica cáncer, te encuentras en serios problemas financieros o tu prometido cancela la boda.
Crisis como estas nos suceden a todos, pueden atacar en cualquier momento y presentan un gran desafío para estar al tanto de su carga de trabajo. Las responsabilidades profesionales en las que normalmente se destaca con facilidad, como entregar proyectos de tiempo, aportar ideas asesinas a cada lluvia de ideas o hacer felices a los clientes, pueden parecer obstáculos insuperables cuando una crisis personal lo deja al borde de las lágrimas en su escritorio.
Si te encuentras en medio de un momento difícil, puede parecer imposible continuar como uno de los mejores en el trabajo. Al mismo tiempo, sabe que es importante mantener su carrera en el buen camino, por no hablar de mantener una apariencia de rutina y normalidad a través del parche. Para encontrar el equilibrio correcto, aquí hay algunos consejos para navegar en el lugar de trabajo mientras atraviesas una interrupción importante en tu vida personal.
Hacer: Piensa antes de compartir
Puede sentirse desgarrado sobre si debe hablar con sus colegas sobre su crisis personal. Antes de divulgar los detalles, piense en los beneficios y las desventajas de compartir.
Si tiene problemas de salud, por ejemplo, es probable que necesite revelar algunos detalles sobre su situación a su jefe y equipo, ya que puede requerir tiempo fuera de la oficina para las citas médicas. Si su trabajo implica una interfaz diaria con los clientes, también deberá considerar si desea contarles lo que sucede directamente o si (y qué) desea que su equipo les cuente en su nombre.
También considere lo que es normal para su oficina. Por ejemplo, si tiene el tipo de ambiente de trabajo donde la vida personal de todos es un libro abierto, puede ser natural compartir más sobre lo que está sucediendo. Si su oficina es súper profesional, puede ser más culturalmente apropiado revelar detalles solo a través de un proceso formal que involucra acercarse a su gerente o al departamento de Recursos Humanos.
Tenga en cuenta que si opta por compartir detalles sobre sus desafíos personales, los colegas pueden ofrecer consejos o hacer preguntas. Decida con anticipación qué desea discutir y qué prefiere mantener en privado.
No: Olvídese de establecer límites con la familia
Para manejar una crisis con éxito, debe saber cuándo establecer límites, incluso con las personas más cercanas a usted.
Durante este tiempo, los familiares y amigos pueden comunicarse con usted durante el horario comercial para ofrecerle ayuda o, si es algo que también los afecta, buscar apoyo ellos mismos. Hágales saber si podrá o no contestar el teléfono mientras está en el trabajo, cuándo pueden comunicarse con usted o con qué tipo de emergencias pueden (o no) interrumpirlo.
Hacer: Date espacio
Cualquier tipo de crisis implica dolor, y la forma en que lidie con ese dolor determinará en última instancia qué tan rápido se recuperará.
Si sufre un revés grave, como la muerte de un miembro de la familia, no tenga miedo de tomarse un tiempo fuera del trabajo para hacer frente y superar su pérdida. En lugar de regresar a la oficina la mañana después de un vuelo de ojos rojos a casa desde un servicio funerario en todo el país, por ejemplo, considere abordar solo las tareas más importantes desde casa, y luego pasar el resto del día para descansar y cocinar usted mismo una comida.
Cuando vuelva a la oficina, tenga en cuenta la cantidad de energía mental que dedica a pensar en lo que sucede en su vida personal mientras está en el trabajo. La preocupación excesiva no es saludable ni productiva. En su lugar, reserve una ventana ocasional de 15 minutos durante la jornada laboral para despejarse y hacer algo que se sienta emocionalmente catártico, como salir a caminar o escribir en un diario.
Priorizar el autocuidado es crucial cuando experimentas turbulencias, y tu vida profesional se beneficiará a largo plazo. Regresará al trabajo descansado, más nivelado emocionalmente y mejor preparado para emitir buenos juicios, tanto en el trabajo como en casa.
Hacer: practicar la autocompasión
Regresar a una rutina en el trabajo después de experimentar un choque vital importante puede ser un desafío, así que recuerde tratarse con amabilidad. Una crisis personal puede desviarte de tu foco, por lo que si estás notando niebla mental, no te reñas por no ser lo suficientemente productivo; acepta que es solo temporal y haz lo que puedas dentro de tus límites actuales.
A menudo, esto significa organizarse y planificar con la mayor anticipación posible. Cuando le falta energía mental, dividir los proyectos en hitos pequeños, manejables y fácilmente alcanzables puede ayudarlo a mantener su enfoque. Tal vez, por ejemplo, usted tiene como objetivo completar cuatro tareas en su lista de tareas pendientes, luego se permite consultar con su familia o tomarse un tiempo para pensar en lo que está sucediendo.
Al trabajar hacia objetivos realistas, te das una oportunidad de refuerzo positivo que te anima a mantenerte enfocado durante todo el día.
No lo haga: olvide sus beneficios
Muchos de nosotros trabajamos para la misma compañía durante años y, sin embargo, no tenemos idea de los beneficios disponibles para nosotros. ¿Su empresa ofrece cuidado de niños, asesoramiento o servicios legales? Muchos de estos beneficios menos conocidos pueden aliviar la carga financiera y emocional cuando ocurre una crisis personal.
Y no tenga miedo de ir más allá de lo que está disponible para usted. Sea proactivo y explore si la empresa puede adaptarse a su situación única y de qué manera. Diseñe una lista de cosas que maximicen su productividad durante su crisis, como trabajar de forma remota mientras visita a su familia o reducir sus horas durante un par de semanas, y pregúntele a su jefe si puede atender sus solicitudes.
Al igual que negociar las condiciones de empleo, a menudo hay espacio para soluciones creativas durante una crisis, pero solo si lo solicita.
Todos pasamos por nuestra parte de los tiempos oscuros en la vida, y no hay vergüenza en dejar a un lado el trabajo para tratar asuntos que cambian la vida. Navegar la transición de regreso al trabajo con gracia no solo beneficiará su carrera y la forma en que se lo percibe en el lugar de trabajo, sino que también puede ayudarlo a comenzar el camino hacia la recuperación emocional.
