La última vez que sucedió algo malo: no conseguiste el trabajo, tu jefe te culpó por el paso en falso de un colega, te quedaste dormido la mañana de una gran presentación. ¿Qué hiciste? ¿Sentarse y guisar, o considerar lo que sucedió más analíticamente para descubrir cómo avanzar?
La forma en que respondas puede revelar si ese revés te envió a una espiral autocompasiva o provocó tu último esfuerzo creativo, sugiere un estudio reciente en la revista Psychology of Aesthetics, Creativity and the Arts . En él, los investigadores entregaron cuestionarios a 244 estudiantes universitarios para evaluar sus comportamientos creativos, síntomas depresivos, estilos de afrontamiento y otras medidas. Encontraron esa melancolía, o pensamientos como: “¿Por qué siempre me sucede esto? ¿Qué he hecho para merecer esto? ”, Estaba relacionado con estados de ánimo peores, mientras reflexionaba sobre mí mismo, o pensaba de manera más constructiva sobre cómo abordar un problema, apuntaba hacia la creatividad.
De alguna manera, este hallazgo parece obvio: trapear te hace sentir peor; adoptar un enfoque activo lo ayuda a encontrar soluciones. Pero aunque investigaciones anteriores han demostrado que la rumiación en general está vinculada tanto a la depresión como a la creatividad, este estudio muestra por primera vez que la forma en que rumias puede hacer una diferencia en si tu resultado se siente desanimado o inspirado.
"La melancolía es lo que está relacionado con la disforia, la depresión y el mal humor, la autorreflexión parece estar más relacionada con el deseo de salir al mundo y hacer cosas creativas y luego salir y hacer esas cosas", dice el líder del estudio. autor, Paul Verhaeghen, novelista y psicólogo cognitivo en el Instituto de Tecnología de Georgia.
¿Las buenas noticias? Hay cosas que puede hacer para asegurarse de que tiende a lo último. Por un lado, si te encuentras en una recesión negativa y repetitiva, encuentra una distracción, por ejemplo, al chatear con el interno o al sumergirte en un nuevo proyecto. "Si te encuentras girando las ruedas y pensando en cosas improductivas, parar es muy difícil, pero hacer otra cosa es probablemente lo correcto", dice Verhaeghen.
Escribir sobre sus inquietudes en un diario o blog también puede ser una forma efectiva de convertir la crianza pasiva en un afrontamiento efectivo, sugieren otras investigaciones.
Por último y lo más importante, dice Verhaeghen, no evite buscar ayuda si se siente deprimido porque considera la tristeza necesaria para su oficio. "Si estos estudios que hemos realizado son correctos, esa parece ser la forma incorrecta de ver la vida". En cambio, sugiere, busque un terapeuta que pueda ayudarlo a controlar su depresión, sin interrumpir su flujo creativo. "Ese es un mensaje importante para las personas creativas: si te sientes atraído hacia la depresión, haz algo al respecto".
