Viajes diarios, largos días sobre un teclado, y descansos para el almuerzo apenas lo suficiente para empujar un sándwich, seamos sinceros: incluso a los más dedicados entre nosotros les resulta difícil mantenerse saludables en la oficina.
Y para aquellos de nosotros que viajamos por trabajo, hay una serie de otros desafíos, desde encontrar algo saludable para comer durante una escala de 30 minutos hasta arrastrar su cuerpo despegado de la cama a las 6 AM para ir al gimnasio del hotel.
Stephen Wood, Jefe de Compras de Hub en GlaxoSmithKline, con sede en Johannesburgo, Sudáfrica, conoce bien la lucha. Está viajando la mayor parte del año, viajando por África Subsahariana para trabajar con sus diversos equipos en las oficinas de GSK en Kenia, Nigeria y Costa de Marfil.
A pesar de sus mejores esfuerzos, Stephen no sentía que estuviera cumpliendo con sus objetivos de salud. "No te das cuenta de lo inactivo que te vuelves en tus actividades cotidianas", dice.
Y con un historial familiar de problemas de salud, Stephen estaba preocupado por caer en la misma situación que los miembros de su familia mayor. “Mis padres y abuelos tenían presión arterial alta y diabetes tipo II. Tengo que ser más proactivo para no terminar en una situación similar ".
Haciendo un cambio
Cuando la compañía de Stephen, GSK, lanzó su programa integral de atención médica, The Partnership for Prevention, o P4P, en Sudáfrica, Stephen se inscribió de inmediato a sí mismo y a su familia. El programa ofrece a las personas que trabajan para GSK y sus dependientes, 40 servicios de atención médica diferentes, que incluyen exámenes preventivos de detección de cáncer, vacunas, controles, exámenes de colesterol y desafíos de bienestar.
El programa inspiró a Stephen, y después de recibir los resultados de sus exámenes preventivos, utilizó la información para provocar un cambio en el estilo de vida para mejorar.
"Salí y compré una bicicleta de montaña y comencé a andar en bicicleta", dice. "He conocido a varias personas nuevas con puntos de vista similares sobre salud y estado físico. Montamos todos los fines de semana".
Tanto Stephen como su esposa se han comprometido a ser más activos y están utilizando la información provista en cada evaluación para continuar evaluando sus objetivos de condición física.
A través de P4P, Stephen también tiene acceso a una serie de otros programas que alientan a los empleados a mantenerse saludables y en forma, como las clases semanales de acondicionamiento físico y los desafíos de bienestar de los empleados. Recientemente, el programa organizó un divertido desafío FitBit, en el que el personal de África subsahariana compitió por los pasos mensuales generales, algo en lo que Stephen podría participar durante sus viajes por el continente.
Nuestra oficina
Llevando salud a tu lugar de trabajo
La buena noticia es que cada vez más compañías están ofreciendo programas como P4P, en un esfuerzo por crear conciencia sobre la importancia de la atención médica preventiva y el estado físico general. Ambas cosas significan empleados más saludables con menores costos de salud de bolsillo y gastos de beneficios reducidos para los empleadores, una victoria en todos lados, ¿verdad?
¿No está seguro si su empresa tiene un programa similar? Pregunte o hable con su departamento de recursos humanos para ver qué recursos podrían estar disponibles. Y si aún no hay un programa, también está bien: hay muchas otras cosas que puede hacer para inspirar a sus compañeros de trabajo (y a usted mismo) a hacer del bienestar una parte más importante de su día de trabajo. Por ejemplo:
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Únase a una liga: las organizaciones comunitarias a menudo ofrecen ligas en una variedad de deportes por una pequeña tarifa de inscripción. Forme un grupo y juegue fútbol o kickball una vez por semana.
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Establezca un desafío: los teléfonos inteligentes pueden rastrear casi cualquier cosa, incluidos sus pasos. Haga que su equipo realice un seguimiento de sus pasos durante una semana o un mes y ofrezca un premio para la persona con más pasos. Bonificación: Esto definitivamente lo alentará a caminar a la hora del almuerzo (¿y tal vez traiga a un colega para un vínculo fuera de la oficina?) En lugar de comer en su escritorio.
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Ofrecer clases: muchos estudios de yoga o centros recreativos ofrecen clases comunitarias. Si su oficina tiene el espacio, vea si estaría dispuesto a organizar una clase para los empleados antes del trabajo. Podrías descubrir una nueva actividad favorita, o simplemente lo bien que se siente un estiramiento después de estar sentado toda la semana.
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Negocie con su gimnasio: si viaja con frecuencia por trabajo, considere unirse a un gimnasio nacional con una tarifa que incluya todos los lugares. De esa manera, sin importar dónde se encuentre, puede comenzar una sesión de sudor.
Ya sea que reúna a todo su equipo, o solo usted y un compañero de trabajo, ser responsable es un gran motivador para mantenerse al día con sus objetivos de acondicionamiento físico. Incluso si no tiene acceso a exámenes regulares que evalúen su estado físico, evalúe cómo se siente después de unas semanas de su nuevo compromiso de bienestar. Muchas veces, eres tu mejor juez.
