Entonces, tiene problemas para navegar en una situación difícil en la oficina y sabe que necesita ayuda para resolverlo. Eso está claro. Lo que no está tan claro es a quién debe pedir ayuda: ¿un mentor, un entrenador de carrera o incluso un terapeuta?
Confía en mí, no eres la primera persona en luchar con este enigma.
Después de estudiar Psicología y Ciencia, Tecnología y Sociedad en Stanford, entrenar a la Academia de Empleados de la Universidad de Microsoft y comercializar aplicaciones de consumo en todo el mundo como Tech Evangelist, vi que demasiados amigos, compañeros de trabajo y aprendices luchaban con gerentes sin apoyo y roles decepcionantes. . Tanto es así que fundé una empresa con la misión de cambiar el nombre de la salud mental y hacer que el apoyo confiable sea más accesible, especialmente para 20-30, algo que profesionales y empresarios luchan por una mayor satisfacción en la vida y la carrera.
Desafortunadamente, muchos luchan en privado durante demasiado tiempo y terminan sintiéndose atascados, o peor aún, cayendo en espiral. Por demasiadas razones, las personas no dan suficiente crédito a la increíble fuerza que se necesita para revelar sus inquietudes y pedir ayuda o apoyo.
Las referencias a ciegas, la programación de dificultades y las coincidencias incompatibles también han hecho que encontrar apoyo profesional sea innecesariamente más difícil para demasiadas personas en tiempos vulnerables.
Si bien no puedo saltar dentro de tu cabeza y tomar la decisión por ti sobre si buscar más apoyo, puedo brindarte información que te ayudará a llegar por tu cuenta.
Cuándo deberías hablar con un mentor
Si está comenzando a sentir que algo podría estar mal, un mentor podría arrojar luz sobre cómo su experiencia se compara con otras compañías o roles en su industria. Una perspectiva externa puede ayudarlo a aprender de los errores, las experiencias y la capacitación profesional de otras personas. Los mentores también combinan profesionalismo y autenticidad de maneras que no solo conducen a decisiones comerciales, de vida y profesionales más inteligentes, sino que a menudo también te abren puertas una vez que superas tus desafíos.
Por ejemplo, cuando Kelly *, una comercializadora de tecnología para el consumidor, quería consejos sobre cómo navegar en su carrera y superar a un gerente sin apoyo, deseaba poder consultar en privado a alguien más experimentado, senior y familiarizado con la cultura de su empresa. Dado que la confidencialidad puede ser un área tan gris en el trabajo, también prefirió hablar con alguien fuera de su organización.
El mentor de Kelly se reunió con ella mensualmente y la alentó a realizar todo su potencial, a pesar de sus desafíos. Armado con un confidente confiable y fluido en la lectura entre líneas de correos electrónicos corporativos y una gestión decepcionante, la autoconfianza y el impulso de Kelly son súper cargados.
Aunque su vida puede cambiar después de una llamada de tutoría de 45 minutos, los mentores generalmente se ofrecen como voluntarios para "pasar por allí" mensualmente más o menos para discutir los desafíos interesantes que enfrenta y hacer una lluvia de ideas sobre los pasos de su carrera.
Solo dos notas: dado que es probable que intentes impresionar a tu mentor, es más probable que minimices posibles problemas. Por lo tanto, tenga en cuenta eso si está entrando en este tipo de relación. También tenga en cuenta que, por increíble que sea un mentor, encontrar a la persona adecuada que comparta sus valores y ambiciones, además de que se preocupa lo suficiente como para apoyarlo, lleva tiempo.
Cuándo deberías hablar con un entrenador
Los entrenadores, por otro lado, no suelen estar vinculados a posibles oportunidades de trabajo y no suelen compartir contactos profesionales con usted. Tampoco tienen ningún conflicto de intereses cuando son contratados individualmente. Entonces, si está buscando consultar a alguien semanalmente o cada dos semanas con menos condiciones, esta podría ser una mejor opción.
Puedes pensar en estas personas como animadoras de apoyo. Pueden empoderarlo para lograr sus objetivos a través de consejos y trucos orientados a la acción, capacitarlo en nuevos conjuntos de habilidades, ayudarlo con su búsqueda de trabajo, hacer un juego de roles de negociación e incluso ayudarlo a superar esas situaciones difíciles en la oficina.
Cuando Matt * tuvo problemas para encontrar un trabajo de ingeniería después de terminar un campamento de entrenamiento de codificación, por ejemplo, un currículum y un entrenador de entrevistas le ofrecieron estrategias accionables para posicionar su experiencia con más confianza. A lo largo de este proceso, Matt quería una evaluación constructiva e independiente de un ex gerente de contratación de ingeniería (no más amigos o familiares), y eso es exactamente lo que proporcionó este entrenador.
Listo para el inconveniente? Esta opción puede ser costosa, ya que los entrenadores a menudo tienen una importante experiencia en la industria o el emprendimiento y cobran en consecuencia. Tampoco están cubiertos por el seguro de salud.
Cuándo deberías hablar con un terapeuta
Si bien los entrenadores se centran más en los desafíos empresariales y profesionales optimistas y orientados hacia el futuro, los terapeutas se concentran en más de las creencias centrales personales que potencialmente lo detienen.
Cuanto más tiempo estés insatisfecho, menos optimista podrás ser. Cuando la negatividad y las frustraciones no se abordan durante demasiado tiempo, los dolores físicos "inducidos por el estrés" también comienzan a aumentar y las alarmas de su cuerpo indican que las cosas cambian.
Aunque los terapeutas generalmente no pueden ofrecer tanta orientación comercial o consejos de planificación profesional como los entrenadores o mentores, la mayoría se especializa en ayudarlo cuando:
- Sentirse estresado y abrumado
- Tener problemas para dormir, socializar, relajarse o concentrarse.
- Notar cambios en su apetito, higiene o estilo de vida.
- Experimentar dolor de espalda, cuello u hombro, así como tensión muscular.
- Luchando con una autoestima inusualmente baja
- Tener problemas para conectarse con otras personas.
- Espiral en signos potenciales de depresión o ansiedad
Cuando Michael *, un ingeniero de software, luchó con algunos de estos primeros signos de depresión, supo que era hora de hablar con alguien especializado en el tema. Había luchado con poca energía, pensamientos autodestructivos, insomnio y alta irritabilidad durante meses. Estaba harto de eso. Este no era él. Estaba listo para un cambio.
Después de solo un par de sesiones, Michael compartió que la experiencia le hizo darse cuenta de que no estaba clínicamente deprimido, sino que solo necesitaba dejar su trabajo. La barra de contratación de su compañía se había reducido significativamente, y se le dejó a él para que se quedara con la holgura del equipo. Sin muchos compañeros de equipo para consultar o aprender, se encontró desmotivado y cada vez más resistente a asumir más trabajo.
Después de ver a un terapeuta, se dio cuenta de que sus frustraciones se centraron en la necesidad de liberarse. Michael explicó: "Me di cuenta de que en realidad no hay nada malo conmigo … Pueden seguir pidiéndome que me quede, pero voy a viajar por el mundo como siempre he querido".
En cuanto a los costos, los terapeutas realmente varían según dónde se encuentre y cuál es el deducible de su seguro. Sin embargo, muchos ofrecen tarifas de escala móvil, lo que significa que están abiertos a negociar su tarifa de facturación, especialmente si está saliendo de la red o realmente no puede pagarla.
Luchar contra el estigma
Mi sueño es que un día, las personas se sientan más cómodas pidiendo ayuda cuando la necesiten, porque en realidad se necesita mucha fuerza y vulnerabilidad para darse cuenta de que no puede llegar a donde quiere ir en su vida o carrera por su cuenta.
Pregúntele a cualquier persona exitosa cómo llegó allí, y casi siempre escuchará sobre alguien que abrió una puerta, ofreció consejos o dio un impulso de confianza necesario en un momento crítico.
Entonces, ahora que está armado con toda esta información, pruebe con un mentor, entrenador o terapeuta.
* Tenga en cuenta que algunos nombres y otros detalles de identificación se han modificado para proteger la confidencialidad de nuestros clientes.
