Comer. Dormir. Resolver problemas. Repetir. Probablemente pases una gran parte de tus horas de vigilia abordando desafíos, especialmente cuando estás en el trabajo.
Eso no es necesariamente algo malo. Muchos de los principales visionarios empresariales del mundo, desde Sara Blakely hasta Richard Branson, deben su éxito a su capacidad para identificar problemas (en ambos casos, necesidades insatisfechas de los consumidores) y ofrecer soluciones.
Por supuesto, independientemente de cuán esperada (o importante) sea la resolución de problemas en el lugar de trabajo, todavía es estresante, y algunas personas parecen ser mejores que otras.
Entonces, si quieres mejorar tu juego aquí, te sugiero que comiences a encontrar las respuestas mientras duermes, literalmente. Se llama montar las ondas cerebrales theta. No, esto no se trata de autohipnosis o meditación Zen: es pura ciencia, y funciona.
Pero primero, déjame retroceder:
¿Cuáles son las cuatro ondas cerebrales?
Como explica el educador Ned Herrmann, las ondas cerebrales, la "actividad eléctrica que emana del cerebro", se producen en cuatro estados dependiendo de su nivel de actividad. Herrmann continúa desglosando cada estado disminuyendo la frecuencia de onda.
En su momento más activo, genera ondas beta (como si estuviera en medio de una entrevista de trabajo). Cuando estás relajado, como cuando finalmente has terminado ese gran proyecto y puedes respirar, tu cerebro cambia a ondas alfa. Ahora, saltando por un minuto, la cuarta etapa es delta y es cuando estás en un sueño profundo.
Me salté la tercera etapa, theta, porque esa es la mejor para resolver problemas. Herrmann dice:
Las personas que conducen mucho por la autopista a menudo obtienen buenas ideas durante esos períodos cuando están en theta … Esto también puede ocurrir en la ducha o la bañera o incluso al afeitarse o cepillarse el cabello. Es un estado donde las tareas se vuelven tan automáticas que puede desconectarse mentalmente de ellas. La ideación que puede tener lugar durante el estado theta es a menudo flujo libre y ocurre sin censura ni culpa.
También estás en theta cuando te duermes o te despiertas y entre el estado de alerta activo y los sueños profundos. Como Herrmann comparte:
Durante este ciclo de despertar, es posible que las personas permanezcan en el estado theta durante un período prolongado de, por ejemplo, cinco a 15 minutos, lo que les permitiría tener un flujo libre de ideas sobre los eventos de ayer o contemplar las actividades del día siguiente. . Este tiempo puede ser extremadamente productivo y puede ser un período de actividad mental muy significativa y creativa.
¿Hay alguna prueba real de que esto funcione?
Aprovechar cuando su cerebro está preparado para darle las mejores ideas es algo que las personas exitosas han estado haciendo durante cientos de años. Artistas como Salvador Dalí, escritores como Mary Shelley y grandes pensadores han entendido que la etapa temprana del sueño "dormido", cuando las ondas theta predominan en el cerebro, es el mejor momento para dejar fluir los jugos creativos.
Albert Einstein y Thomas Edison también se basaron en momentos de medio sueño para analizar grandes ideas. Una mente ágil y creativa está preparada para resolver problemas, y es por eso que atravesar mentalmente los desafíos del día temprano por la mañana mientras todavía está en este estado (o incluso por la noche cuando comienza a quedarse dormido) puede producir resultados sorprendentes. Lo que funcionó para Einstein también puede funcionar para usted, aunque tal vez no en una especie de teoría de la relatividad.
¿Cómo puedes usar Theta Waves para avanzar?
Aprender a utilizar las ondas theta requiere algo de práctica. Sin embargo, hágalo regularmente y desarrollará un hábito positivo que elevará su productividad a nuevos niveles. Aquí le mostramos cómo comenzar:
1. Elige una tarea
Justo cuando comienzas a tomar conciencia por la mañana, pero mientras tus ojos están cerrados y tu cerebro todavía está soñador, piensa en el problema o la tarea más inmediata que tienes que enfrentar hoy. Tal vez sea tener una conversación difícil, negociar con un cliente, escribir un informe o crear una nueva campaña de marketing. No importa cuántas tareas pendientes estén corriendo en tu mente, elige solo una y deja que el cerebro rumie.
No fuerce sus pensamientos en ninguna dirección, excepto mantenerse enfocado en el tema. Debido a que su cerebro probablemente ha estado dando vueltas a estos problemas en el fondo toda la noche, a medida que comienza a reflexionar sobre el tema, su subconsciente comenzará a avanzar en una solución.
A menudo, obtendrás una o dos ideas útiles. De vez en cuando, obtendrás un destello de genio. Ahora, para ser honesto, probablemente te olvides de hacer esto todos los días cuando comiences, pero con el tiempo podrás hacerlo un hábito, solo otra parte de tu rutina matutina.
2. Tomar notas
Si eres como yo, la parte más frustrante de la resolución de problemas en theta es que tiendes a olvidar estas ideas inspiradas una vez que te levantas y comienzas a rodar. Estarás destrozando tu cerebro en la ducha tratando de recordar esos tres puntos brillantes que bosquejaste mentalmente. Es por eso que debe escribirlos tan pronto como se despierte lo suficiente como para abrir los ojos.
Tome su teléfono inteligente (de todos modos se está cargando en la mesita de noche, ¿verdad?) Y anote o grabe sus pensamientos con voz. Haz esto rápido. Apéguese a las palabras clave, descripciones y frases que recuperarán su memoria más tarde cuando esté listo para usar la información.
Beneficio adicional: la luz azul de su teléfono lo ayudará a despertarse. (Por el contrario, si desea acercarse a la resolución de problemas durante el sueño por la noche, considere usar el método antiguo de lápiz y papel para registrar sus ideas, de modo que la luz electrónica no perturbe su sueño).
3. Revisión
Mantenga un registro de sus "pensamientos theta" para que pueda verlos con el tiempo y encontrar patrones. Puede encontrar que, para usted, es mejor para abordar el trabajo creativo, como escribir o diseñar. O podría descubrir que le da una ventaja en las comunicaciones o la programación oral. Esto te ayudará a saber qué preguntas debes hacerte durante este estado mental en el futuro.
La inspiración nos llega desde todos los rincones. Pero también lo hacen los obstáculos. Pensar en theta explota las habilidades inherentes de resolución de problemas de la mente de una manera que le permite recordar soluciones y usarlas. A menudo se trata de encontrar un camino alrededor de una cuadra en el camino, o cruzar un puente desde una idea a medio hacer hasta una realmente útil, y ¿por qué no hacer eso antes de siquiera levantarte de la cama?
