Cuando comenzaste a trabajar desde casa, probablemente te deleitabas con el hecho de que tenías más tiempo para tu vida personal. (¿Comprar comestibles a las 10 a.m.? ¿Clase de yoga a medio día? ¡No importa si lo hago!)
Pero la verdad es que, con el tiempo, puede ser extremadamente difícil separar el trabajo y la vida cuando trabajas de forma remota. Después de todo, no tienes un viaje diario para separar el tiempo de trabajo y el tiempo personal, y probablemente no te estés quitando los talones al final del día. Además, su computadora y sus archivos siempre están a la vista, y si el trabajo está ahí, ¿no debería hacerlo?
Si usted es un trabajador remoto que encuentra que la línea entre el trabajo y la vida se hace cada vez más delgada, es hora de hacer algunos cambios. Aquí hay tres hábitos que lo ayudarán a darse un poco de espacio personal y volver a encaminarse para crear un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida, incluso si su oficina es el sofá.
No firme en el minuto en que se despierte
Dirigirse a la computadora a primera hora después de que se despierta, o peor aún, llevarlo a la cama con usted, es un error. Lo sé: solo quieres disparar una cosa rápida. Pero lo prometo, te dejarán atrapar. Y dejarse atrapar a las 6 o 7 de la mañana significa que habrás pasado un día de 10 horas a las 4 o 5 de la tarde. Hazlo toda la semana y seguramente te quemarás.
En cambio, antes de abrir su computadora portátil, realice una rutina matutina. Tómese el tiempo para prepararse o, mejor aún, salir de la casa. Tomar una taza de café al otro lado de la calle o dirigirse al gimnasio antes de comenzar su día de trabajo le dará un amortiguador entre despejar el sueño de sus ojos e inundarse con lo que sea que tenga el día de trabajo. De vez en cuando, visito la sede de la empresa para la que trabajo, y me doy cuenta de que las personas se reúnen en la cafetería para tomar un café, se mezclan durante el desayuno y conversan antes de ponerse a trabajar por el día. No es una mala idea que hagas lo mismo.
Cuando finalmente te sientas en tu computadora, también puede ser útil darte 15 o 20 minutos antes de iniciar sesión en tu cliente de chat. Al igual que si entraras a la oficina por la mañana, tómate unos minutos para aclimatarte antes de dejar que la gente empiece a dispararte. Lo sé por mí, tan pronto como mi luz de chat se vuelve verde, mis compañeros de trabajo saben que estoy abierto para los negocios. Y una vez que le das la vuelta al cartel del día, no hay vuelta atrás.
No haga nada más que trabajar en su espacio de trabajo
Solía trabajar en la mesa de mi comedor, donde tenía mucho espacio para organizar mi papeleo. Estaba funcionando bien, hasta que me di cuenta de que estaba comiendo todo el día. Mi cerebro naturalmente asociaba estar en la mesa del comedor con comida, así que me encontré constantemente con ganas de comer algo. Y eso no solo era indeseable para mi cintura, sino que era una distracción para el trabajo enfocado.
Una de las mejores cosas que puedes hacer por ti mismo cuando trabajas desde casa es designar un área donde no hagas nada más que trabajar. Si tienes una oficina en casa, ¡genial! Configúrelo para que sea un buen espacio de trabajo, con un gran escritorio con todos los suministros que necesita para hacer el trabajo y sin televisión a la vista.
Si no tiene espacio para una habitación entera dedicada al trabajo, todavía tiene opciones. ¿Tu artículo de trabajo remoto imprescindible? Una silla de escritorio: es el mueble perfecto para llevarlo a la zona de trabajo. Si debe trabajar en la mesa de su comedor o desde un rincón de su habitación, agregue la silla de escritorio y conviértala en un lugar sagrado donde se realice el trabajo. La silla no solo significará una sección específica de su hogar para el trabajo, su espalda se lo agradecerá.
Deje su espacio de trabajo cuando salga de la oficina
Con demasiada frecuencia, llego al final de mi jornada laboral y me doy cuenta de que no he salido del apartamento, y mucho menos me he mudado de mi silla, todo el día. Sin los compañeros de trabajo que se detienen para conversar o invitarlos a tomar un café o almorzar juntos, es fácil sentarse durante 8-10 horas seguidas sin hablar con otro ser humano.
Esto no es exactamente saludable. Por lo tanto, asegúrese de darse descansos como lo haría en una oficina normal. ¿Hora de comer? En lugar de comer en su computadora, vaya a la otra habitación y coma algo, o reúnase con algunos amigos en un café cercano. ¿Caída a media tarde? Dirígete a la cafetería más cercana para tomar un refresco o prepara algo en casa y da un paseo por la manzana mientras lo bebes.
Del mismo modo, cuando llegue el momento en que los colegas salgan de la oficina por un día, salga de la casa un poco (incluso si tiene más trabajo por hacer). Vaya al gimnasio, conozca a un amigo para la hora feliz o haga un recado rápido. Al salir de la “oficina” para ir a algún lugar y luego regresar a casa, crea un límite en su mente entre “trabajo requerido” durante el día y “horas extra” en la noche.
Si bien trabajar de forma remota puede ser una forma de obtener el control de su vida y su horario, también puede hacer fácilmente lo contrario al hacerse cargo de su territorio y tiempo personal. Por lo tanto, si desea aprovechar todos los beneficios que ofrece el trabajo a distancia, dedique un tiempo a crear hábitos que fomenten un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida.
