¿Por qué un solo comentario negativo puede arruinar tu día, incluso si fuera bueno? ¿Y cómo es que, incluso si su evaluación de desempeño es abrumadoramente positiva, es la única "área de mejora" que se le queda en la mente?
Resulta que no eres demasiado sensible, es solo la condición humana. Los científicos han descubierto que nuestros cerebros ponen mucho más énfasis en los comentarios negativos que en los positivos. Si desea obtener todo lo académico, se llama "sesgo de negatividad". Y lo que significa es que incluso si recibe un montón de cumplidos ("¡Su presentación fue genial!"), Probablemente se quedará atrapado en el único comentario negativo en el grupo ("La diapositiva 10 fue bastante confusa").
La buena noticia es que no solo estás atrapado con esos malos pensamientos que giran perpetuamente en tu cabeza: hay una forma respaldada por la investigación para compensar la negatividad.
Los empresarios Sean McCabe y Ben Toalson dijeron recientemente que por cada 10 horas de negatividad en tu vida, debes tener 50 horas de positividad. O, para decirlo simplemente, por cada comentario negativo que recibas, compensa con cinco comentarios positivos. (Sin embargo, esto es más una guía que una regla estricta y rápida; por ejemplo, algunas personas pueden necesitar 10 cumplidos positivos por cada comentario malo).
Entonces, ¿cómo puedes controlar eso?
Es sorprendentemente fácil, en realidad. Aumente la cantidad de personas optimistas y serviciales en su vida, mientras se deshace de aquellos que siempre lo dejan sintiéndose mal. Cuantas más personas positivas lo rodeen, más comentarios positivos obtendrá. Eso es matemática básica. Y aunque no debe desterrar a todos los que lo critican, puede buscar personas que entiendan cómo funciona la retroalimentación constructiva.
Ahora, por supuesto, no puede despedir a su compañero de trabajo negativo que siempre encuentra una falla en su trabajo. Pero puede hacer un esfuerzo para evitarla cuando sea posible, al tiempo que pasa tiempo con las personas más alentadoras de su equipo. Después de todo, son los que desea mantener.
