Cuando ingresó a su trabajo, no esperaba tener que trabajar fuera del horario laboral. De hecho, usted eligió esa industria o compañía específica porque quería irse a casa todas las noches sin tener que arrastrar su lista de tareas a casa.
Pero, por desgracia, a veces te encuentras en una situación en la que no puedes desconectarte por completo por la noche (o noches). Tal vez su jefe lo está acosando en una fecha límite importante del proyecto, o asumió más responsabilidad y aún se está adaptando, o sabe que mañana estará en reuniones consecutivas y no tendrá tiempo para hacer todo.
Apesta, pero estoy aquí para ayudar a que una noche de trabajo se sienta un poco más soportable.
Vete a casa (si puedes)
¿Puedes hacer tu trabajo desde casa? Genial, empaca y sal de la oficina.
El hecho de que tenga mucho que hacer no significa que tenga que hacerlo en la oficina. Te sentirás mucho mejor (y más motivado) si sales del lugar en el que acabas de pasar 10 horas y cambias de escenario. En serio, la ciencia lo dice.
Así que vete a casa, ponte sudaderas, recuéstate en el sofá (enciende música de fondo o televisión si puedes trabajar de esa manera) y termina sin tener que preocuparte por mantenerlo profesional.
Sentirse cómodo
¿Ves esa frase sobre los sudores? Incluso si tiene que quedarse en la oficina, póngase cómodo (bueno, tanto como pueda sin incomodar a los demás). Desata la corbata, haz una manta de sudadera, busca un sofá cómodo o una silla mejor y ponte en el mejor modo de trabajo.
Ah, y usa esta aplicación para que tu computadora no sea tan cegadora en la oscuridad.
Tomar un descanso
¿Y si no puedes irte por alguna razón? Tómese un merecido descanso antes de saltar a trabajar en la segunda ronda. Por lo menos, dé un paseo de cinco minutos afuera y tome aire fresco. Pero si puede, tome una cena rápida lejos de su escritorio (y tal vez un café o dos).
Come algo
… Hablando de la cena, necesitas comer. No importa cuánto tenga que hacer, tómese 15 minutos y descubra lo que se va a poner en la boca. ¿Puedes pedir la cena? Ve a agarrarlo? ¿Hay galletas en la cocina?
Lo ideal sería sentarse y disfrutar de una comida saludable y rica en proteínas. Sin embargo, no estás viviendo en un mundo ideal en este momento, así que dirígete a esa máquina expendedora (o esa tienda de conveniencia en el bloque, o esa barra de granola escondida en tu escritorio) y haz lo mejor que puedas.
Aunque si tiene opciones, estos alimentos son los más energizantes.
Conoce tus límites
Incluso si tiene que trabajar toda la noche, conózcase lo suficientemente bien como para saber cuándo ya no está produciendo un buen trabajo. No tiene sentido quedarse despierto hasta las 3 AM si todo lo que haces después de las 10 PM tiene que volverse a hacer por la mañana.
Si es mejor que te despiertes antes y termines, hazlo en su lugar.
Comience con las cosas más urgentes y desafiantes
Aproveche el segundo viento que recibió de un descanso rápido abordando primero las cosas más urgentes, eso significa las tareas que vencen mañana o que su jefe enfatizó que necesitan lo antes posible.
Luego, cubra las cosas más desafiantes. Ya sabes, las cosas que requieren más poder cerebral. Es posible que no llegue a todo, pero comenzar a sentar las bases ahora hará que sea más fácil terminar más tarde (y si sabe que no lo terminará todo a tiempo, aquí le mostramos cómo darle la noticia a su jefe).
Planifique antes de comenzar
No hay nada peor que planear una noche completa y luego darse cuenta de que no puede comenzar sin el informe de números de Jon. Y Jon no revisa su correo electrónico después de salir de la oficina.
Haga una lista de todo lo que necesita de otras personas y pídala antes de ponerse en marcha (y antes de que se vayan a pasar la noche). ¿Te preocupa que no te tomen en serio? Lee esto.
Prepárate para el día siguiente
Si estás en un nivel alto de adrenalina cuando termines, pasa 10 minutos preparándote para mañana, porque probablemente te agotarás cuando te despiertes.
Puede hacer una lista de todo lo que debe verificar antes de enviarlo, o empacar su bolsa de trabajo, o diseñar su atuendo, o preparar un almuerzo o merienda rápida para tomar antes de salir por la mañana.
Recompénsate
Finalmente, reconozca lo increíble que es hacer las cosas haciendo un buen libro, cavando en un helado, jugando su videojuego favorito, tomando un baño largo y agradable o, si sus ojos se están cerrando, durmiendo .
Trabajar hasta tarde no es fácil ni divertido, pero desafortunadamente, a veces es parte de su trabajo. Si bien puede suceder, no debe olvidarse del cuidado personal, por el bien de su cordura y por el hecho de presentarse para trabajar lo mejor (o lo mejor que pueda ser).
Afortunadamente, trabajar fuera de horario es algo raro para usted, y cuando lo sea, sabrá cómo manejarlo con confianza y eficiencia.
Sin embargo, si encuentra que su trabajo de 9 a 5 se está convirtiendo en un asunto de todo el día, todos los días, aquí le mostramos cómo mantener la cordura cuando trabaja horas locas.
Tienes esto!
