La mayor parte de lo que ha escuchado sobre la atención plena probablemente se centra en los beneficios de la reducción del estrés, la claridad mental y el equilibrio emocional. Estos resultados existen, y son bastante impresionantes, pero, en mi experiencia, en realidad son solo los resultados más inmediatos.
Cuando explora el creciente cuerpo de neurociencia e investigación psicológica sobre la atención plena, queda claro que practicarlo regularmente crea cambios físicos reales en el cerebro (neuroplasticidad). Estos cambios, a su vez, ayudan al cerebro a mantener emociones positivas como la felicidad, la compasión y la ecuanimidad (equilibrio).
Estas emociones son contagiosas, ¡en serio! Gracias a un ingenioso conjunto de células cerebrales llamadas neuronas espejo, cuando te sientes feliz y preocupado por el bienestar de los demás, los que te rodean perciben esos sentimientos, a menudo inconscientemente. Esto crea las condiciones para construir relaciones y confianza más fuertes, lo que aumenta la probabilidad de que logre los resultados deseados, sean los que sean.
¿Demasiada ciencia para ti? ¡Todo lo que realmente necesita saber es que nuestro cerebro está conectado para garantizar que la atención plena funcione!
Entonces, ¿cómo se aplica esto a tu carrera?
Bueno, al igual que podrías ver a la persona que se ve totalmente incómoda e incómoda parada en la esquina de un evento de redes y empatiza con ella; puedes aprender cómo enviar vibraciones positivas que hacen que otros tengan una impresión más favorable de ti usando la técnica "Fare Well".
La herramienta de atención plena "Fare Well" es muy simple.
De hecho, consta de solo dos pasos:
Paso 1: Piense en las personas con las que interactuará.
Paso 2: Expresa en silencio un deseo de que esa persona / personas sean felices.
Crea cualquier frase que te parezca auténtica: las palabras no importan, ¡porque una vez es literalmente lo que cuenta! Algunos ejemplos pueden ser:
Aquí hay un ejemplo más amplio: imagina que vas a un importante evento de networking, tienes una gran entrevista de trabajo o necesitas presentarte a un grupo de clientes importantes. ¿Sintiéndose nervioso? Si usa "Fare Well" para enfocar esa energía en el bienestar de otra persona, ya no está pensando en sus propios miedos. Esto te ayudará a redirigir tu enfoque cuando te encuentres con esa persona; y cuando llegue el momento de esa reunión o presentación, parecerá más conectado con él (o con la audiencia), porque está haciendo un esfuerzo consciente para relacionarse con él. Esto te ayuda a parecer creíble, confiable y digno de respeto, todos adjetivos geniales cuando tratas de causar una buena impresión.
Al igual que algunas personas son examinadoras naturales (y otras no), algunas personas se sienten cómodas en situaciones sociales y otras realmente no. Si te encuentras en el último grupo, practicar cómo te vas a sentir y lo que deseas para la otra persona (además de cosas como lo que vas a decir) te ayudará a sentirte mejor y ser mejor recibido .
Entonces, ya sea que esté totalmente interesado en esta idea, o que todavía esté un poco indeciso, recuerde esto: no tiene nada (¡nada!) Que perder simplemente probándolo. En el peor de los casos, no hace nada por ti y perdiste 30 segundos. ¿Mejor caso? Asiste a tu próxima presentación, impresionarás en un evento de networking o matarás en tu entrevista de trabajo.
