Entonces, ¿tu jefe es adicto al trabajo y espera que la emules? Ya sea que eso signifique trabajar horas ridículas, inhalar el almuerzo en su escritorio (u omitirlo por completo) e incluso sacrificar sus fines de semana, informar a una persona como esta puede ser gravoso tanto para su carrera como para su vida hogareña.
El impacto negativo de los gestores de problemas es generalizado. Los estudios vinculan constantemente la falta de apoyo para el equilibrio entre la vida laboral y personal por parte de los gerentes con menos ganancias y más errores en el trabajo. Lo que es más, un mal jefe puede literalmente enfermarlo: un estudio encontró que el 77% de los empleados experimentaron síntomas físicos como resultado de las malas relaciones con sus jefes.
Es posible que la presión adicional no solo lo haga considerar abandonar el barco en su trabajo actual, sino que puede seguirlo hasta su hogar, dejándolo nervioso mucho después de que salga de la oficina. En pocas palabras: el estrés de trabajar para alguien con un sentido distorsionado del equilibrio entre la vida laboral y personal simplemente no es sostenible.
Si te encuentras respondiendo a un adicto al trabajo, es posible que te dirijas al agotamiento. Y si no choca, entonces probablemente esté lleno de ansiedad de que si no cumple con los estándares imposibles de su jefe, se le mostrará la puerta.
Es importante tomar medidas, incluso si se siente intimidado o temeroso de su respuesta. Sí, puede ser difícil establecer límites, y mucho menos solicitar más equilibrio entre la vida laboral y personal. Pero si vive con miedo a las críticas de su supervisor o simplemente siente que está produciendo un trabajo deficiente porque está demasiado cansado y su cerebro está frito, es hora de hacer un cambio.
Aquí hay cuatro cosas que se deben hacer y no hacer para corregir los patrones dañinos: es la única forma de comenzar a vivir un estilo de vida más saludable y equilibrado.
1. No habilitar
No importa cuán distante y distante pueda ser en la oficina, recuerde que su supervisor también es una persona. Sus tendencias de adicto al trabajo pueden ser el resultado de un comportamiento aprendido. La presión, y los elogios, de su superior pueden dificultarle relacionarse inicialmente con su deseo de más equilibrio.
Y si su objetivo es lograr que comprenda que usted valora su vida fuera de la oficina, no debe, bajo ninguna circunstancia, permitir su adicción al trabajo. Evite alabar cuando un resultado obviamente se deba a un trabajo excesivo. Si sabe que su jefe se quedó despierto toda la noche creando una presentación, complementar su sacrificio puede ser contraproducente. Esto refuerza que el comportamiento no solo es aceptable, sino que también sugiere que está impresionado con él y podría inclinarse a seguir su ejemplo.
2. Comunícate claramente
Acercarse a un supervisor adicto al trabajo puede ser intimidante, y ciertamente no desea parecer ofensivo o insultante. Comprender que las acciones de su jefe no tienen la intención de distinguirlo o hacer que su vida sea miserable puede ser la perspectiva que necesita. Apunte a una comunicación abierta y productiva, y no asuma que su gerente está buscando usted.
Por ejemplo, puede parecer que a tu jefe no le importa cuando faltas a la fiesta de cumpleaños de tu hijo para terminar un proyecto o que con frecuencia te estás quedando dormido para cumplir con las demandas. Lo más probable es que ella simplemente no se haya dado cuenta. Los adictos al trabajo tienden a estar hipercentrados, lo que puede llevar a otros a verlos como indiferentes o despectivos. Cuanto antes se dé cuenta de que no está siendo atacado, mejor.
Lo último que desea hacer es participar en un comportamiento pasivo-agresivo que solo perjudica su relación laboral y profesional. Entonces, por ejemplo, si su jefe le pide que trabaje hasta tarde en la noche, tiene planes importantes, no critique, "Lo que sea", y baje la cabeza; en cambio, recuérdele que tiene un compromiso con el que no se siente cómodo rompiendo.
3. No entre en pánico
No se obsesione con los hitos perdidos ni se anuncie diariamente si está retrasado el plazo del proyecto. Si bien puede ser cierto, expresar sentimientos de "ser abrumado" o decirle a su supervisor que el trabajo llega más rápido de lo que se puede completar solo fomenta una sensación de pánico que puede conducir a horas aún más largas.
Es importante que ajuste su propia perspectiva de productividad. Si bien puede ser tentador medir su éxito diario en función de la cantidad de horas que trabaja, lo más importante es la calidad del trabajo que realiza. Ser bueno en tu trabajo no significa trabajar más; significa producir resultados. Al comienzo de cada día, haga una lista de lo que quiere lograr, incluidos los proyectos iniciales que requieren trabajo pesado, y al final de la jornada laboral (no a la medianoche) evalúe su lista y descubra qué priorizar al día siguiente .
4. Romper viejos patrones
Si está aprendiendo las habilidades laborales de su supervisor adicto al trabajo, la preocupación es que sea susceptible a caer en los mismos malos hábitos que él posee. ¿Cómo se puede evitar esto?
Una estrategia es interrumpir estratégicamente el patrón de trabajo dentro de su oficina llamando la atención sobre la necesidad de sistemas mejorados y optimización. Las conversaciones claras y directas ayudarán a evitar que cualquiera de las partes se ponga a la defensiva. Utilice preguntas abiertas como, “¿Cómo podemos desarrollar una forma más eficiente de lograr este resultado?” O “¿Qué ayudará a promover un mayor equilibrio entre la vida laboral y personal entre nuestro personal?” Las preguntas reflexivas como estas animan a su jefe a pensar creativamente. de confiar en las respuestas habituales de adictos al trabajo.
Pero aclarar el problema no es suficiente. Debe ofrecer soluciones realistas, que se logran mejor enmarcando la conversación en torno a una mayor productividad y eficiencia departamental, que puedan satisfacer las necesidades de todos los involucrados. En lo que respecta a los correos electrónicos nocturnos, por ejemplo, puede sugerir un tiempo límite después del cual, se vuelve aceptable responder a la mañana siguiente. Esto le permite a su jefe priorizar, asegurando que cualquier información urgente se envíe durante el horario comercial.
Si después de discutir repetidamente los límites de la vida laboral con su supervisor y no ver cambios en las expectativas, puede ser el momento de hacer un examen de conciencia, o buscar trabajo, para el caso. Su felicidad es muy importante y si las expectativas poco realistas y la creciente carga de trabajo no son lo que desea para su carrera, busque otro que mejor se adapte a sus necesidades. Tan difícil como puede ser permanecer en un rol de alto estrés, no permita que comprometa su integridad. Esfuércese por aprovechar al máximo la situación y prepárese para avanzar hacia cosas mejores y más grandes.
